Gebelikte yaş etmeni çok ehemmiyetlidir. 20-30 yaş arası bir kadının en doğurgan çağıdır. Yaş ilerledikçe yumurta rezervleri azalır, kısırlık artar, gebe kalma güçleşir. 40 yaş gebeleri için tavsiyeler yazımız 35 yaş ve üstü gebelik kadınların gebelik öncesi ve sonrası dikkat etmesi şart olan şeyleri bildiriyor.
Doğum Öncesi Bakımı
Gebeliğin ilk 8 haftası bebeğinizin gelişimi için çok ehemmiyetlidir. Erken ve düzenli doğum öncesi bakım güvenli bir gebelik ve sıhhatli bir bebek sahibi olma bahtını artırır. Eğer 35 yaş ve üzeriyseniz gebe kalmadan bir jinekologla görüşün,
ne yapmanız nasıl beslenmeniz ile ilgili bilgiler alın. Hem de doktorunuza müracaat ederek folik asit desteği almaya başlayın.
Doktor ziyaretler esnasında, doktorunuz, kan basıncını kontrol eder protein ve şeker için idrar testi ve kan şekeri düzeylerini test eder. Böylelikle rastgele bir problem oluşması vaziyetinde erken rehabilitasyon edilebilir.
Bebek Sıhhat Taraması
Doktorunuzdan 3’lü test, amniyosentez gibi bebeğinizin sıhhat vaziyetini
tespit eden testler yapmasını talep edin, jinekoloğunuz kan değerlerinizden
bu teste ihtiyacınız olup olmadığını size bildirecektir.
İyi Beslenin
İyi ve doğru bir beslenme programı sağlıklı ve dinç kalmanızı sağlayacaktır.
Çeşitli gıdalar yemek, ihtiyacınız olan besinleri almanıza vesile olacaktır.
Meyve ve sebzeler, kepekli hububatlar, fasulye, yağsız et ve az yağlı süt ürünleri sizin için ideal yiyeceklerdir.
Günde en az 4 porsiyon kalsiyum tüketmelisiniz. Bebeğiniz gelişirken, kalsiyum dişlerinizi ve kemiklerinizi savunacaktır. Hamilelikte yetersiz kalsiyum alımı annede diş kaybı, kemik kaybı gibi meselelere kapı aralayabilmektedir.
Ayrı olarak beslenmenizde yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye ciğer, turunçgiller gibi yiyecekler kesin bulunmalıdır.
Spor Yapın
Düzenli egzersiz gebelik süresince aşırı kilo almanızı engelleyecek, sıhhatli bir gebelik hayatınızı sağlayacak ve sizi stresten savunacaktır.
Yürüyüş gebeler için ideal sporlardandır. Doktorunuza müracaat edip, beraber size uygun egzersizleri belirleyebilirsiniz.
Folik Asit Alın
Gebelik öncesi ve gebeliğinizin ilk 3 ayında folik asit desteği almak
bebekte görülebilecek olası beyim omur ilik meselelerini önlemeye yardımcı olur.
Doktorunuza müracaat edip, size uygun miktarda folik asit alın.
1 miligramı hiçbir zaman geçmeyin.
Sigara Ve İçkiden Uzak Durun
Sağlık uzmanları hamilelerin asla sigara ve içki kullanmaması gerektiğini bildiriyorlar.
Alkol çocuğun zihni ve fiziksel kusurlu doğmasına sebep olabildiği gibi sigara da
düşük doğum kilolu bebeklere kapı aralıyor!
Standart kilonun altında doğmuş bebekler akranlarına kıyasla çeşitli sıhhat meseleleriyle karşılaşabiliyor.